「今年中に10キロ痩せるぞ!」という間違った目標の立て方してませんか?
本日の偉大なる先輩、Oさんとの打ち合わせ中での会話。
(完全に雑談。)
Oさん「10キロ今年中に痩せるぞー!!」
私「具体的に何します?」
Oさん「んー、お米抜きの食事制限!?」
4.5年くらいの付き合いなのでわかります。
Oさんは、毎年みるみるうちに新記録を更新し続けているのです…👏
3ヶ月お米抜きダイエットをして、4キロ痩せたりしたことはあるそうです。
が…
4ヶ月目くらいから、「まあ、食べてもいっか!」スイッチが入るみたいで、
結局元の体重へ。
これ、この目標の立て方が落とし穴なんですよね!!
私も大学生になった頃、半年で5キロ増えてしまい、
ずーっと「痩せるぞ!」が口癖で、
でも
食欲も止まらない。
運動もしない。
ストレスは溜まる。
そんな感じで、体重は全く減らなかったのです😭
そんなこんなで、
3年の秋になってしまいいよいよ就活。
それまでは、
バイトにボランティアや学生団体もやってたりしましたが、
まだまだダイエットを考える余裕はたくさんあったので、
たくさん痩せるぞ!が口癖。
就活が始まってから、
正直就活のことでいっぱいいっぱい。
そんなこんなで、
ダイエットに意識を向けなくなったら、
1年で何も意識してなくても8キロ減ってました😲😲!!!
正直何もしてない。
変えたことは、
✔︎痩せたいを言わなくなった。
✔︎頭も心も就活で忙しくなった。
食べる量も変えず、運動もなにも意識してない。
でも、痩せた!!
でも、
多分忙しくて、結果的にお昼を抜いたり食べる量が少なくなってたり、
頭でエネルギーをたくさん使って痩せた!?
まあ、
理由はいろいろあると思うのですが。
目標を立てるときは、
今まで同じ立て方をしていないか?
今まで結果にばかりフォーカスしてたら、行動を決めてみましょう😊
⚠️ストレスがない行動
例えば、
今まで10キロ痩せる!という結果にコミットだったのを、
1日2リットルお水を飲む!とかの行動に変える。
しかも、お水を2リットル飲むというのではなく、より小さい行動。
"毎日朝コンビニへ立ち寄り2リットルの水を買う。"
これだけにフォーカス!
すると、
歯磨きをするみたいに、当たり前になってくんですね。
やってないと気持ち悪い!
でも、すぐできる!行動に。
お水を買って、机の上に水があったら勝手に飲んじゃうんです。
2リットル多いな!と量にフォーカスするのではなく、飲みたいときに飲む。
近くにあったらどんどん飲めてしまう。
(私の1月からの実践結果です☺︎)
こういうやらないと気持ち悪い!
でも、ダイエットにつながる方法を増やしていったり、
1つのことをずっと継続してみる。
すると、時間はかかるかもしれないですが、
結果として10キロ痩せてしまう。
結果にコミットして、無理なダイエットができる人はそれでいいと思います🙆💮
むしろ意志の弱すぎる私はできないので、とっても尊敬😂
私と同じように意志が弱い方は、
よかったら上記のやり方をやってみてくださいね(๑′ᴗ‵๑)
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